Um abzunehmen sollte man auf Kohlenhydrate verzichten?

Hier gilt ein klares NEIN. Sowohl mit einer kohlenhydratreichen, als auch mit einer kohlenhydratarmen Ernährungsform, kannst du erfolgreich abnehmen. Kurzkettige Kohlenhydrate wie zb. Süßigkeiten und Snacks in jeglicher Form (Schokolade, Kuchen Kekse, Chips…), Weißmehlprodukte, gezuckerte Getränke, Alkohol und Fertigprodukte sollten aber nur als Genussmittel zum Einsatz kommen. Die Menge macht das Gift! Langkettige Kohlenhydrate, in Form von Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sollte als Sättigungsbeilage und um den Bedarf der wichtigen Nährstoffe decken zu können, in jeder Mahlzeit vorkommen. Beispiel für eine vollwertige Mittagsmahlzeit: Vollkornnudeln mit Gemüse, Oliven und Fetakäse!

Fettverbrennung ganz ohne Sport möglich?

Sport unterstützt deinen Abnehmprozess und hilft Fett zu verbrennen! Doch kann man auch ohne Sport eine Fettverbrennung erzielen?

 

Fürs Erste ist es wichtig, dass man tagsüber seinen Grundumsatz (= ruhe Energieverbrauch) deckt. Die richtige Menge sowie die

Nährstoffzusammensetzung deiner Mahlzeiten spielt hier eine wesentliche Rolle.

Ich empfehle ein drei Mahlzeiten Prinzip (Frühstück, Mittag und Abendessen). Um die Fettverbrennung ohne Sport anzukurbeln,

sollte man keine Zwischenmahlzeiten konsumieren. Kalorienfreie Getränke dürfen/sollten auch zwischendurch getrunken werden!

Ist der Zeitabstand zwischen den Essenspausen zu lange (mehr als sechs Stunden), dann fällt der Körper in den sogenannten

Hungerstoffwechsel und man beginnt zu bunkern.

 

Fazit: man kann also auch ohne Sport Fett verbrennen, allerdings zum Gewicht halten und zum physischen und psychischen

Wohlbefinden (Lebensstil) sollte regelmäßige sportliche Betätigung nie fehlen!

BIO-Vollkornbrot

Vollkornbrot enthält im Vergleich zu Auszugsmehlen mehr Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

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